Исходное положение: Стоя, ноги расставлены шире плеч, спина прямая, гантелю держим перед собой двумя руками, стопы слегка развернуты наружу. Взгляд направлен вперёд.

Движение: На вдохе присесть чуть ниже параллели с полом, колени в стороны, ягодицы назад. В нижней в коленных суставах должен быть прямой угол. На выдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Когда вы выполняете приседания плие, следите за тем, чтобы ваши ноги располагались несколько шире плеч, старайтесь максимально разворачивать бёдра наружу.
  • Также следите за тем, чтобы пятки в нижней точке располагались приблизительно на одной линии с коленями.
  • Туловище по возможности нужно удерживать строго в вертикальной плоскости, совершенно перпендикулярно линии пола, не наклоняясь ни вперёд, ни тем более, назад.
  • Все движения делайте очень плавно.
  • Амплитуда приседа должна быть таковой, чтобы бёдра и голени образовывали прямой угол в нижней точке приседа.