Исходное положение: Cидя, спина прямая, плотно прижата к опоре, ноги на педалях между валиками. Ноги согнуты под прямым углом, колени плотно прижаты к валикам.

Движение: На выдохе развести ноги в стороны до максимума (на сколько хватит растяжки). На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Амплитуда движения одной ноги 45 градусов. То есть угол между бедрами не должен превышать 90 градусов.
  • Темп упражнения медленный, особенно в негативной фазе. В состоянии полного отведения желательно сделать небольшую паузу ( фиксацию).

Упражнение достаточно легкое и при медленном выполнении движения абсолютно не травмаопасное.