Исходное положение: Сидя, спина плотно прижата к опоре, ноги зафиксированы за валик на ширине тазовых костей, колени расположены напротив оси вращения.

Движение: На выдохе разогнуть ноги в коленном суставе до параллели с полом, но не блокируя коленный сустав. На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Его всегда полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений.
  • Считается, что разгибания ног в тренажере не является лучшим упражнением для роста мышц.
  • Разгибания ног в тренажере дают чрезмерно большую нагрузку на связки коленного сустава, поэтому не следует использовать значительные веса.
  • Для акцентированной проработки нижней части квадрицепсов можно выполнять упражнение одной ногой.