Исходное положение: Сидя, грудь или спина (в зависимости от тренажера) прижата плотно к опоре, взяться руками за рукаядки, на уровне плеча.

Движение: На выдохе отвести руки назад, до корпуса, на вдохе вернуться в исходное положение (руки слегка согнуты в локтевых суставах).

Полезная информация.

  • При правильной технике, это упражнение изолировано "бьёт" по заднему пучку дельт.
  • Упражнение рекомендуется если у Вас не получается делать махи гантелями в наклоне либо есть противопоказания к ним.