Исходное положение: Стоя в наклоне, спина прямая с небольшим прогибом в пояснице, почти параллельно полу, взгляд направлен вверх, руки слегка согнуты в локтях.

Движение: На выдохе развести руки в стороны до параллели с полом. На вдохе вернуться в исходное положение. Во время движения сохранять локти в слегка согнутом положении, не разгибать и не сгибать, движение должно быть плавным, без рывков.

Полезная информация.

  • Старайтесь не менять положение тела во время всего подхода.
  • Не раскачивайте, не используйте силу инерции и не бросайте гантели во время отрицательной фазы выполнения упражнения.
  • Очень важно, чтобы в верхней точке движения локти располагались немного выше уровня плечевого пояса.
  • Не жертвуйте амплитудой ради больших весов.