Исходное положение: Сидя колени под валиками, стопы параллельно, носки на платформе, спина прямая.

Движение: Убрать фиксатор, на вдохе плавно согнуть стопы, растягивая икроножные мышцы. На выдохе разогнуть стопы максимально, до полного сокращения мышц.

Полезная информация.

  • Обязательно тренируйтесь в полной амплитуде, без достаточного растяжения камбаловидной и икроножной мышц не будет и их роста! Не сгибайте и не разгибайте ноги в коленях, не двигайте ступнями по платформе.
  • Камбаловидная мышца очень вынослива, для того чтобы ее как следует нагрузить, необходимо очень большое число повторений. Соответственно, вес на тренажере не должен быть чересчур велик.