Исходное положение: Cтоя, ноги на ширине тазовых костей, руки по швам, спина прямая.

Движение: На выдохе согнуть руки в локтях до касания предплечьем бицепса. На вдохе вернуться в исходное положение. Упражнение можно выполнять одновременно двумя руками или поочередно.

Полезная информация.

  • Следите чтобы все время верхняя часть руки (от локтя до плеча) оставалась неподвижной и занимала вертикальное положение.
  • Тело зафиксировано в вертикальном положении. Не отклоняйтесь назад и не выдвигайте таз вперед помогая всем телом сдвинуть гантель. Лучше возьмите вес поменьше. Главное правильная техника, а уже потом вес нагрузки.
  • Ладони всегда направлены друг к другу. Не поворачивайте и не сгибайте кисти в запястьях.

Мы собираем деньги на развитие проекта
если Вам нравится наш проект и Вы хотите его поддержать, то мы будем рады любой сумме