Исходное положение: Стоя, ноги на ширине тазовых костей, спина прямая, взгляд направлен вперед, руки прижаты к телу, ладонями от себя.

Движение: На выдохе разогнуть руки, не блокируя локтевой сустав. На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Это упражнение не является базовым. Ваша задача состоит не в том чтобы поднять бОльший вес, а в том чтобы следовать правильной технике. Поэтому если вы не можете поднять вес без помощи энерции тела (без раскачки), смело уменьшайте вес снаряда.
  • Движения выполняйте плавно, под полным контролем каждой стадии движения.