Исходное положение: Cтоя, ноги на ширине тазовых костей, спина прямая, взгляд направлен вперед, рука выполняющая движение прижата к телу и согнута в локтевом суставе, вторая рука на поясе.

Движение: На выдохе разогнуть руку, не блокируя локтевой сустав. На вдохе вернуться в исходное положение. Выполнив необходимое количество повторений одной рукой, без паузы сделайте упражнение второй.

Полезная информация.

  • Полностью контроллируйте движение во время движения вниз. Помните что движение вниз должно занимать больше времени чем вверх.
  • Локоть должен быть неподвижным в любой стадии выполнения упражнения.
  • Не раскачивайте корпусом если. Если не можете без помощи энерции работать с текущим весом, то смело уменьшайте его.