Исходное положение: В наклоне стоя, коленом одной ноги встать на скамейку и упереться одноименной рукой в край скамейки, спина почти параллельно полу, вторая нога чуть согнута в коленном суставе, одноименная рука локтем прижата к телу и согнута в локтевом суставе.

Движение: На выдохе разогнуть руку. На вдохе вернуться в исходное положение. Выполнив необходимое количество повторений одной рукой, без паузы сделайте упражнение второй.

Полезная информация.

  • Кик-бек не силовое упражнение. Тут очень важна техника выполнения, а не масса гантели.
  • Разгибайте локоть до конца.
  • При опускании полностью контролируйте движение. Не допускается расслабление трицепса и бросок гантели вниз.
  • Во время движения как вниз так и вверх локоть толжен быть неподвижным.