Исходное положение: Сидя, спина плотно прижата к опоре, коленный сустав расположен напротив оси вращения, вторая нога расположена рядом, под валиком.

Движение: На выдохе разогнуть ногу до параллели с полом, но не блокируя коленный сустав. На вдохе плавно вернуться в исходное положение. Без паузы делаем тоже самое поменяв ноги.

Полезная информация.

  • Это упражнение всегда полезно применять до выполнения технически более сложных упражнений.
  • Считается, что разгибания ног в тренажере не является лучшим упражнением для роста мышц.
  • Разгибания ног в тренажере дают чрезмерно большую нагрузку на связки коленного сустава, поэтому не следует использовать значительные веса.
  • Выполнение разгибаний одной ногой служит для акцентированной проработки нижней части квадрицепсов.