Исходное положение: Лёжа на животе, скамья под углом 45 градусов, руки выпрямлены. Ноги на полу, выпрямлены полностью. Голова на весу, взгляд направлен вперед.

Движение: На выдохе потянуть гантели до касания локтями тела, свести лопатки. На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Вовремя движения не отводите локти в сторону, они должны двигаться по телу.
  • В верхней точке старайтесь излишне не прогибаться в пояснице, отрывая грудь от лавки.
  • Для поднятия больших весов можно прибегнуть к использованию ремней для запястий.