Исходное положение: Лёжа на животе, спина прямая, руки выпрямлены перед собой. Ноги на полу на ширине тазовых костей, в коленях не согнуты. Взгляд направлен вперед.

Движение: На вдохе наклониться корпусом вниз, взгляд направлен вперед, спина прямая. На выдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми при выполнении разгибания спины на мяче.
  • Поднимая корпус, делайте вдох.