Исходное положение: Сидя, спина прямая, ноги зафиксированы. Взяться за рукоятки хватом сверху, руки полностью выпрямлены.

Движение: На выдохе протянуть рукоятки вниз вдоль тела до положения "угол в локтевом суставе 90 градусов". На вдохе вернуться в исходное положение, слегка приподняв плечи, чтобы еще лучше растянуть широчайшую мышцу.

Полезная информация.

  • Во время максимальное растяжения мышц спины следите за прогибом в пояснице. Не стоит сильно выгибаться, это может привести к травмам в поясничном отделе.
  • Не бросайте рукояти тренажёра резко вверх. Все движения должны быть плавными и подконтрольными.