Исходное положение: Сидя в тренажере с упором на грудь, взгляд направлен вперед, хват зависит от тренажера (обычно снизу и параллельно), руки вытянуты, лопатки слегка развернуты.

Движение: На выдохе начиная движение со сведения лопаток тянуть рукоятки к животу до прямого угла в локтевом суставе. Локти должны быть прижаты к телу, в стороны не отводить. На вдохе плавно вернуться в исходное положение, немного развернув лопатки.

Полезная информация. 

  • Совершайте движение без рывков, не задерживайте дыхание.
  • Старайтесь тянуть лопатками а не руками.
  • Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми при выполнении тяги к животу на тренажере.
  • Не сводите плечи спереди. Расправьте грудь, опустите лопатки.
  • Держите спину ровно, сохраняйте естественный изгиб поясницы.
  • Возвращаясь в исходное положение, делайте вдох.