Исходное положение: Сидя в тренажере, ноги зафиксированы, спину прогнуть, слегка отклонившись корпусом назад, взгляд направлен вверх, хват параллельный ладонями друг к другу, руки вытянуты вверх.

Движение: На выдохе начинать движение со сведения лопаток, тянуть рукоятку до уровня подбородка. На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная инфомация. 

  • Движение выполняйте плавно, особенно обратное (когда возвращаетесь в исходное положение).
  • Не задерживайте дыхание, не раскачивайтесь во время выполнения упражнения.
  • старайтесь держать естественный прогиб в пояснице. Помните что излишний прогиб во время выполнения упражнения может привести к серьёзной травме.