Исходное положение: Сидя в тренажере, ноги зафиксированы, хват чуть шире плеч, взгляд направлен вперед, сохраняйте естественный прогиб спины.

Движение: На выдохе начинать движение со сведения лопаток, тянуть рукоятку за голову до уровня глаз. Локти во время движения направлены в стороны. На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация. 

  • Во время движения вниз не заводите локти назад и не направляйте вперед.
  • Старайтесь тянуть лопатками а не руками.
  • Не задерживайте дыхание и не выполняйте движение рывками.
  • Старайтесь не прогибаться сильно в пояснице, это может привести к травмам.

Мы собираем деньги на развитие проекта
если Вам нравится наш проект и Вы хотите его поддержать, то мы будем рады любой сумме