Исходное положение: Лежа на горизонтальной скамье, руки выпрямлены вверх на уровне середины груди.

Движение: На вдохе развести руки в стороны чуть ниже уровня тела, локти немного согнуты. На выдохе вернуться в исходное положение, локти полностью не выпрямлять.

Полезная информация.

  • Прикрепите ручки к нижнему блоку. Исходное положение лежа на наклонной скамье, руки перед грудью, локти слегка согнуты. Медленно разведите руки в стороны, удерживая локти согнутыми. Максимально растяните грудные мышцы в нижней точке и медленно вернитесь в исходное положение. В верхней точке максимально сократите грудные мышцы.
  • Не расслабляйте мышцы во время выполнения упражнения!