Исходное положение: Сидя на краю скамьи, животом прижаться к коленям, угол в коленном суставе 90 градусов, руки опущены вниз и расположены под ногами.

Движение: На выдохе поднять руки в стороны, слегка развернуть кисти большим пальцем вниз, до параллели с полом, на вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Основная ошибка всех атлетов при выполнении разведения гантелей в стороны – «читтинг».
  • Не гонитесь за большим весом снарядов, который негативно влияет на качество тренировки, а также может привести к травме.
  • Движения должны быть плавными. Не допустимы рывки гантелей (при подъеме) и их «броски» при обратном движении.
  • Не меняйте угол локтевого изгиба при выполнении.