Исходное положение: Сидя, спина плотно прижата к опоре, руки опущены вниз, ладонями к телу.

Движение: На выдохе поднять руку до параллели с полом (во время подъема развернуть кисть ладонью к низу). На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Контролируйте снаряд на протяжении всего подхода, особенно в его отрицательной фазе.
  • Старайтесь всегда держать руки слегка согнутыми в локтевых суставах.
  • Не поднимайте снаряд выше уровня плеч, потому что  это приведет к  снижению нагрузки на передний пучок дельтовидных мышц.

Мы собираем деньги на развитие проекта
если Вам нравится наш проект и Вы хотите его поддержать, то мы будем рады любой сумме