Исходное положение: Стоя, руки скрещены перед собой на уровне плеч, слегка согнуты в локтях, кисти направлены ладонями вниз.

Движение: На выдохе развести руки в стороны до корпуса, так чтобы лопатки свелись минимально, локти не опускать (кисти, локти и плечи должны быть в одной плоскости). На вдохе вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Во время выполнения упражнения не допускается раскачивание корпусом.
  • Упражнение подходит для доработки задних пучков дельт после базового упражнения.