Исходное положение: Стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки перед собой, немного согнуты в локтях.

Движение: На выдохе развести руки в стороны, до уровня плеча, на вдохе вернуться в исходное положение. В верхнем положении плечи, локти и кисти должны быть в одной плоскости.

Полезная информация.

  • Во время движения не допускается раскачивание корпуса.
  • Упражнение идеально подходит для доработки средних пучков дельт после базового упражнения.
  • Также этим упражнением с лёгким весом и большим количеством повторений можно хорошо разогреть мышцы плеч перед тренировкой.