Исходное положение: Стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, рука у бедра, слегка согнута в локте, другой рукой держимся за рукоятку тренажера или на поясе.

Движение: На выдохе отвести руку в сторону до параллели с полом, на вдохе плавно вернуться в исходное положение. При отведении руки в сторону, в верхнем положении, локоть, плечо и и кисть должны быть в одной плоскости. После выполнения необходимого количества повторений, без паузы выполните упражнение второй рукой.

Полезная информация.

  • Упражнение является дополнением/заменой махам гантелей в сторону. Благодаря тому что при тренировке с помощью блочного тренажёра усилие постоянно в любой точке амплитуды, дельты особо классно реагируют на нагрузку.
  • При выполнении упражнения старайтесь не раскачиваться.
  • Для удержания равновесия допускается свободной рукой держаться за опору.
  • Не используйте это упраженение в качестве базового.