Исходное положение: Стоя, ноги на ширине тазовых костей, колени согнуты, наклон тела почти параллельно полу, взгляд направлен вперед, руки выпрямлены вниз и развернуты ладонями к ногам. В спине сохранять естественный прогиб, лопатки развернуты. 

Движение: На выдохе начать движение со сведения лопаток, одновременно подтягивая гантели к поясу,  положение тела при этом почти не меняется, наклон остается таким же. На вдохе плавно вернуться в исходное положение.

Полезная информация.

  • Не используйте силу инерции. Движения должны быть медленными и контролируемыми.
  • Не сводите плечи спереди. Расправьте грудь, опустите лопатки.
  • Держите спину ровно, сохраняйте естественный изгиб поясницы. Позвоночник выпрямлен, таз в нейтральном положении.
  • Поднимая гантели, делайте вдох.