Исходно положение: Лежа на скамье для пресса, спина плотно прижата, ноги немного согнуты в коленях и не касаются пола.

Движение: На выдохе поднять ноги, не выпрямляя и не сгибая в коленях. На вдохе вернуться в исходное положение.