Исходно положение: Лежа на скамье для пресса, спина плотно прижата, ноги немного согнуты в коленях и не касаются пола.

Движение: На выдохе поднять ноги, не выпрямляя и не сгибая в коленях. На вдохе вернуться в исходное положение.

Мы собираем деньги на развитие проекта
если Вам нравится наш проект и Вы хотите его поддержать, то мы будем рады любой сумме