Исходное положение: Лежа на ковре, спина и голова прижаты, ноги слегка согнуты в коленях, и приподняты от земли.

Движение: На выдохе поднять ноги, не выпрямляя и не сгибая в коленях. На вдохе вернуться в исходное положение.