Исходное положение: В упоре на брусья, руки почти выпрямлены в локтевом суставе, взгляд направлен вперед, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях, локти направлены назад.

Движение: На вдохе опуститься до угла 90 градусов в локтевом суставе. На выдохе вернуться в исходное положение, локти в стороны не разводить.

Полезная информация.

  • Чтобы по максимуму задействовать трицепсы, вы должны держать корпус абсолютно прямым на протяжении всего повтора.
  • Старайтесь удерживать локти поближе к туловищу. Не разводите их в стороны.
  • Отжимание на брусьях – опасное упражнение, так как сильно грузит плечевые суставы и сухожилия, окружающие их. Ведь во время этого упражнения ваши плечевые суставы как бы выворачиваются, сильно растягивая связки. Поэтому будьте аккуратны и выполяйте движения без резких рывков и провалов.