Витамины и минералы

Витамины и минералы

Витамины и минералы играют огромную роль в здоровье нашего организма. Они участвуют во всех основных процессах обмена веществ, обеспечивая нам длительную и бесперебойную работу организма, а также влияют на состояние нашей кожи, волос, ногтей и многое другое.

Список витаминов и за что каждый отвечает в организме:

Витамин А нормальный рост, поддержание внутренних органов, красота кожи, волос, замедляет старение шелушение кожи. Симптомы при недостатке: ухудшение зрения, ослабевание иммунитета.

Витамин В1 нормальная функция нервной системы, регулирования тканевого дыхания и всех видов обмена веществ - белкового, углеводного, жирного и минерального. Симптомы при недостатке: нарушается функция сердечно-сосудистой системы, железы внутренней секреции, повышается восприимчивость к инфекции и понижается сопротивляемость организма.

Витамин В2 защищает клетки от опасности окисления, регулирует все виды обмена веществ, необходим для здоровья волос, кожи, ногтей, слизистых оболочек полости рта и глаз. Симптомы при недостатке:  приводит к повреждениям кожи.

Витамин ВЗ способствует метаболическим процессам в организме, влияет на здоровья кожи и пищеварительного тракта, стимулирует кровообращение шелушение кожи. Симптомы при недостатке: снижение эластичности кожи, её потемнение, выпадение волос, усталость, болезненность.

Витамин В5 способствует выработке гормонов, противодействует стрессу, вырабатывает энергию, полезен для кожи и нервной системы. Симптомы при недостатке: усталость, нарушения сна, тошнота.

Витамин В6 способствует усвоению белков и жиров, необходим для образования красных кровяных телец, регулирует состояние нервной системы, укрепляет иммунитет. Симптомы при недостатке:  нервные и мышечные расстройства.

Витамин В9 незаменим для нормального деления клеток, формирования красных кровяных телец, роста и развития всех органов и тканей, дефицит может привести к анемии, кислородного голодания тканей, при котором страдает головной мозг. Симптомы при недостатке:  нарушаются процессы кроветворения.

Витамин В12 регулирует нормальное пищеварение, синтез белка, метаболизма углеводов и жиров, благотворно действует на нервную систему, предотвращает анемию и обеспечивает нормальный рост и развитие организма в целом. Симптомы при недостатке: анемия, потеря веса, слабость, бледность кожи, резкие перепады настроения, ухудшение памяти, депрессия.

Витамин С укрепляет иммунитет, повышает устойчивость к инфекциям, предупреждает анемию, цингу, повышает прочность сосудов и тканей, способствует синтезу коллагена, помогает росту и восстановлению тканей, заживлению ран. Симптомы при недостатке: возможны цинга или кровотечение из десен, слабость, медленное заживление ран, нарушение иммунной реакции.

Витамин D усиливает действие ретинола, улучшает рост волос, нормализует содержание воды в тканях, регулирует обмен кальция. Симптомы при недостатке:  возможно развитие рахита у детей, размягчение костей у взрослых.

Витамин Е стимулирует мышечную деятельность, функцию половых желез, предупреждает старение, образование свободных радикалов и тромбов, укрепляет кровеносные сосуды, влияет на гормоны, участвует в формировании межклеточного вещества, коллагеновых и эластичных волокон соединительной ткани, гладкой мускулатуры сосудов, пищеварительного тракта. Симптомы при недостатке: приводит к расстройству печени и поджелудочной железы, желудка, анемии.

Витамин К важен для нормального свертывания крови.