Аминокислоты, BCAA

Аминокислоты, BCAA

Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот:

  • Лейцин (Leucine)
  • Изолейцин (Isoleucine)
  • Валин (Valine)

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием . BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. 

BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах , их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

Доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

  • Предохранение мышц от разрушения.
  • Увеличение сухой мышечной массы.
  • Снижение процента жира в организме.
  • Увеличение силовых показателей.
  • Увеличивают эффективность спортивного питания на 40%

Роль BCAA в организме:

  • Субстрат для синтеза мышечного белка.
  • Субстрат для продукции энергии.
  • Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина.
  • Метаболические модуляторы
  • BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K.
  • Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR.
  • Подавляют катаболизм и разрушение мышц.
  • Стимулируют выработку инсулина
  • Сжигают жир за счет экспрессии лептина вадипоцитах посредством mTOR.

Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф и аэробных тренировках.