Дневник тренировок

Дневник тренировок

Дневник тренировок - это не просто дань моде, а необходимый атрибут любого фитнес-спортсмена. Обоснование этому тезису достаточно простое: прогресс не возможен без точного отслеживания результатов!

Как работает запись статистики тренировок

Так вышло что Ваш организ сильно отличается от любого другого. Это выражается во многом, но нас интересует отличие в плане реакции на нагрузки и занятия спортом. В сети интернет можно найти множество "рецептов" для накачки мышц или сжигания лишнего жира. Ньюанс состоит в том что далеко не факт что классная программа тренировок именитого спортсмена полностью подойдёт для Вас и Вы получите желаемый результат. Это происходит как раз из-за несхожести Ваших организмов. У Вас по разному протекают реакции, разная скорость обмена веществ, разная структура мышечных волокон и ещё 1000 разных параметров. И всё это напрямую влияет на Ваш прогресс. Если Вы новичёк, то Ваша задача как можно скорее "нащупать" свой тренировочный план для максимального прогресса. Вот именно для определения такого плана и нужен дневник тренировок.

Приведу небольшой пример использования записей. Прийдя в тренажёрный зал Вы в любом случае выбирите для себя тренировочную программу. Начните сразу же записывать все упражнения, веса, колчество подходов и повторений, паузы между упражнениями и подходами. Также можете отмечать свои физические ощущения после тренировки и перед ней. Трененруйтесь по этой программе на протяжении пары месяцев, кропотливо записывая все показания. Через определённые промежутки делайте анализ всех данных и выводы, так Вы явно будете видеть свой прогресс. После анализа и выводов будет решение подходит для Вас программа тренировок или нет. Если прогресса совсем нет или он Вас не устраивает, то пробуйте другую программу тренировок и снова пару месяцев по ней тренируйтесь (не забываем про ведение статистики). И такие итерации Вам предстоят каждый раз когда прогресс останавливается или не наблюдается совсем. Делаем записи - анализируем - принимаем решение.

Ещё очень важно что дневник тренировок даёт объективное представление о движении по пути к достижению цели. Если Вы после анализа видите прогресс, то это даёт очень большую мотивацию для продолжения движения. Запомните - длинный путь состоит из маленьких отрезков. Деление длинного пути к физическому совершенству на маленькие отрезки - это тоже очень важная функция дневника тренировок.

Виды дневников тренировок

Дневник тренировок достаточно давно вошёл в обиход спортсменов и любителей фитнеса. С тех пор ни раз изменились технологии и соответственно изменился и вид дневника. Сейчас доступно 4 вида дневников:

  1. Блокнот
  2. Приложение для компьютера
  3. Приложение для телефона
  4. OnLine дневник тренировок на сайте

Можно долго спорить какой вид дневника лучше, но суть состоит в том в данный момент самым удобным является дневник-приложение для мобильных телефонов.

Преимущества мобильного дневника тренировок

Мобильность. Согласитесь что взять на тренировку компьютер (пусть даже самый маленький ноут бук) не очень удачная затея. Мало того что компьютер очень легко может выйти из строя от лёгкого падения гантели, так ещё и ресурс батареи очень мал. Вам просто не хватит запаса энергии на тренировку и компьютер выключится в самый неподходящий момент. И все эти минусы использования легко решает мобильный телефон с установленным приложением.

Удобство анализа. Попробуйте систематизировать и проанализировать системно тренировки записанные в блокноте. Я думаю это у Вас получится мягко говоря не очень корректно, а если корректно то очень долго. Мобильный же дневник тренировок позволяет просматривать статистику и любые выборки в считанные секунды.

Своевременные оповещения. Вы можете убить сразу двух зайцев и вести online-дневник тренировок открыв его в браузере мобильного телефона. Всё было бы хорошо, но при этом для Вас не будут доступны оповещения о паузах, окончаниях подходов и т.п. И задачу оповещений легко решить с помощью мобильного дневника тренировок. В зависимости от настроек он проиграет короткую мелодию, включит экран и даже пошлёт сигнал вибрации на Ваш смарт-браслет.

Думаю что я достаточно объективно рассудил что как минимум стоит установить себе на мобильный телефон дневник тренирвок и попробовать вести записи своих достижений. Благо что для этого есть много бесплатных приложений явным фаворитом среди которых является мобильный дневник тренировок Jumpl.Фитнес. Скачать можно по ссылке https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.jumpl.fitness


Мы собираем деньги на развитие проекта
если Вам нравится наш проект и Вы хотите его поддержать, то мы будем рады любой сумме