Чем полезна утренняя тренировка

Чем полезна утренняя тренировка

Очень многие отказываются от утренних упражнений, предпочитая выкроить несколько лишних минут сна. И зря! Ниже мы расскажем, почему занятия спортом в утреннее время особенно полезны.

  1. Утренние тренировки сразу же запускают метаболизм твоего организма и в следующие несколько часов заставляют его работать с повышенной скоростью. Это означает, что в течение дня твой организм сожжет больше калорий.
  2. Научные исследования доказали, что спортивные тренировки значительно активируют работу мозга и память. Поэтому после спортивных утренних занятий бодрым будет не только твое тело, но и дух. В течение всего дня ты будешь внимательнее, что, безусловно, в лучшую сторону отразится на твоей профессиональной деятельности.
  3. Ежедневный подъем в одно и тоже время отрегулирует твою эндокринную систему и циркадный ритм. Дело в том, что уже за несколько часов до тренировки гормоны начнут «готовить» к ней тело, регулируя кровяное давление, сердечный ритм, приток крови к мышцам и т.д. Поэтому ты будешь чувствовать прилив сил сразу же, как только проснешься.
  4. Утренние тренировки помогут тебе контролировать аппетит в течение всего дня. Дело в том, что спорт повышает выработку эндорфинов, снижающих аппетит. Если этот механизм будет запускаться сразу после пробуждения, ты сможешь меньше есть и выбирать более здоровые продукты без ущерба для своего самочувствия.