7 секретов стройности

7 секретов стройности

1. Завтракайте!!!

2. Пейте воду

Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированая вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий.

С помощью воды вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.

3. Не перегружайте щитовидную железу!

Проще не бывает. Ограничьте сладкое и жирное. Сахар замените медом. Алкоголь принимайте в умеренных дозах, а лучше откажитесь от него навсегда.

4. Один из основных секретов стойности- движение!

Ходите в спортзал, бассейн или хотя бы просто подолгу гуляйте, катайтесь на велосипеде, замените лифт ступеньками.

5. Контрастный душ

Контрастный душ улучшает кровообращение, повышает упругость кожи и поднимает настроение.

6. Не голодайте

Ни в коем случае не ходите голодными. Ведь голод – сигнал для организма, означающий накопление жиров. Лучше питайтесь минимум 4 раза в день, то есть, каждые 3-4 часа. Порции должны быть в 1,5-2 раза меньше ваших обычных.

7. Поддерживайте хорошее настроение.

Когда вы в плохом настроении, ухудшается самочувствие как физическое, так и психологическое. И в такой ситуации вкусная еда частенько становится своеобразным «лекарством» от хандры.