10 причин начать бегать...

" /> 10 Причин начать бегать.Jumpl.Статьи

10 причин начать бегать...

" data-services="collections,vkontakte,facebook,odnoklassniki,moimir,gplus" data-counter="">

10 Причин начать бегать

10 Причин начать бегать

Еще древние греки говорили - "Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

10 причин начать бегать:

  1. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории.Это лучшее лекарство от стресса, эмоционального напряжения и даже легкой депрессии.
  2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. У бегунов, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, благодаря изменению биохимического и кислородного состава крови.
  3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Когда вы чувствуете себя вялым или уставшим, бег отличный способ разбудить вашу энергию. Люди, которые бегают утром утверждают, что они заряжаются энергией на весь день. Бег и здоровое питание помогут повысить уровень вашей энергии еще больше.
  4. Бег укрепляет сердце и обеспечивает эффективный приток крови и кислорода ко всем органам, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. Это неизбежно сказывается на его производительности.
  5. Повышается умственная активность. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.
  6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. Бег помогает держать уровень холестерина под контролем. У настоящих бегунов холестерина в крови почти нет.
  7. Бегать можно в любое время. По утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
  8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
  9. Многие люди начинают бегать с целью похудеть. Бег один из самых эффективных способов сжигания калорий. Если у вас здоровый вес, то бег поможет его поддерживать в течении всей жизни, так как нормализует обмен веществ.
  10. Бег – самый доступный вид физической активности. Для того чтобы начать бегать вам достаточно хороших беговых кроссовок. Бегать можно везде и всегда, в том числе и по городским улицам, паркам и лесам.